Question 1

Урок 1

Почему мы спим и как устроен сон?

Answer

В этом уроке вы узнаете, как работает мелатонин — гормон, который помогает спать. Разберёте фазы, из которых состоит сон и узнаете, как недосыпание влияет на работу всего организма. Ещё у вас появится чек-лист здорово сна, который сможете применять на практике, чтобы улучшить свой сон.

Question 2

Урок 2

Что мешает спать?

Answer

Вы разберёте условия, которые делают сон качественным. Поймёте, как образ жизни и питание влияет на качество сна и как правильно организовать своё спальное место.

Question 3

Урок 3

Сова, жаворонок или дисциплина?

Answer

Разберётесь в том, что влияет на режимы сна и бодрствования и освоите простые способы, как дисциплинировать свой организм.

Question 4

Урок 4

Как легко и с удовольствием вставать по утрам?

Answer

Узнаете, что такое циркадный ритм и как он помогает понять сон человека, а также освоите специальную технику, которая поможет вам уснуть быстрее.

Question 5

Тест

Контрольная работа

Answer

У вас будет контрольная в форме теста, чтобы проверить, насколько хорошо вы усвоили теоретический материал.

Question 6

Практика

Лабораторная работа

Answer

Вы заполните дневник наблюдений качества сна, проанализируете результаты и поймёте, что можно сделать, чтобы улучшить свой сон.

Короткий практический курс о том, как правильно спать