Мини-курс
Практический курс по здоровому поведению
Здоровье и забота о себе
Старт:
в любое время
в любое время
Продолжительность:
3 часа
3 часа
Формат:
Онлайн
Онлайн
Специализация «Не учат в школе»
О ЧЁМ КУРС
Не знаете, какой суперфуд полезнее — сельдерей, семена чиа или брокколи? Увы, но с этим мы помочь не сможем.
В этом курсе мы выйдем за рамки ЗОЖ и ПП и расскажем, что такое концепт здорового поведения и какие современные практики ему отвечают.
Мы рассмотрим три аспекта здоровья — физическое, социальное, психологическое. Разберём их взаимосвязь и влияние друг на друга. А ещё мы докажем, что здоровое поведение — это привычка, которую можно развить! Для этого предложим вам несложные упражнения.
Курс рассчитан на широкую аудиторию и будет полезен всем, кто ищет позитивные изменения в ощущениях, теле и внешности.
В этом курсе мы выйдем за рамки ЗОЖ и ПП и расскажем, что такое концепт здорового поведения и какие современные практики ему отвечают.
Мы рассмотрим три аспекта здоровья — физическое, социальное, психологическое. Разберём их взаимосвязь и влияние друг на друга. А ещё мы докажем, что здоровое поведение — это привычка, которую можно развить! Для этого предложим вам несложные упражнения.
Курс рассчитан на широкую аудиторию и будет полезен всем, кто ищет позитивные изменения в ощущениях, теле и внешности.
Почему ИТМО?
Это авторский курс, который разработан Ольгой Гофман, преподавателем ИТМО и экспертом по развитию практик заботы о себе и созданию здоровых рабочих мест в организациях.
КАК ПРОХОДИТ ОБУЧЕНИЕ
Все материлы курса — видео, лонгриды, чек-листы, гайды, ссылки на полезные источники, тесты и лабораторная работа — останутся с вами навсегда.
Вас ждёт практическая лабораторная работа, которая поможет глубже освоить материал и проанализировать свой опыт.
В конце курса вас ждёт итоговый тест для проверки изученного материалы и закрепления знаний.
Материалы
Лабораторная работа
Тесты
Курс состоит из отдельных уроков. Каждый урок — это одна тема.
Теория
ПРОГРАММА
- Урок 1Здоровье: как начать заботиться о себе?Из урока вы узнаете, какие существуют подходы к заботе о своём здоровье, а также исследуете факторы, влияющие на образ жизни.
- Урок 2Отношение к здоровью: а как к нему можно относиться?Вы узнаете, как определяется уровень отношения к здоровью и при помощи специального чек-листа определите свой уровень.
- Урок 3Барьеры здорового поведения: как найти и преодолеть?Разберёте, какие типы барьеров здорового поведения. Также вы рассмотрите факторы риска, которые влияют на продолжительность жизни.
- Урок 4Стресс — всегда ли барьер?Вы рассмотрите, почему возникает стресс и как с ним бороться. Стратегий здесь несколько, и вы сможете выбрать для себя оптимальную.
- Урок 5Забота о себе: с каких практик начать?
Вам будет предложен гайд для понимания жизненных целей. Вы разберётесь в том, какие ресурсы требуются для достижения целей и как их найти их для себя. - ТестКонтрольная работа
У вас будет контрольная в форме теста, чтобы проверить, насколько хорошо вы усвоили теоретический материал. - ПрактикаЛабораторная работа
Вам будут предложены две практические работы на выбор: определить и проанализировать барьеры здорового поведения или освоить технику саморегуляции.
Может вас заинтересовать
Вы можете приобрести этот мини-курс вместе с другими курсами специализации «Не учат в школе» , в которую входят «Здоровый сон», «Осознанное потребление» и «Управление личными финансами»
АВТОР И ПРЕПОДАВАТЕЛЬ КУРСА
Ольга Гофман
Преподаватель дисциплин модуля Soft Skills, старший научный сотрудник исследовательского центра в сфере искусственного интеллекта «Сильный искусственный интеллект в промышленности» Университета ИТМО, к.психол.н.
Исследователь и популяризатор психологии здоровья и благополучия.
Исследователь и популяризатор психологии здоровья и благополучия.
Я часто наблюдаю две крайности в отношении к собственному здоровью: одни — пренебрегают им, а другие — воспринимают как самоцель…
Для меня здоровье — это опора для достижения целей более высокого порядка: например, для профессиональной активности и помощи другим.
Тогда здоровье становится интересной практикой заботы о себе, которая не только в «прокачке» тела, но и развитии жизнестойкости, умении сотрудничать с разными людьми, созидать… и это все про здоровье.
Для меня здоровье — это опора для достижения целей более высокого порядка: например, для профессиональной активности и помощи другим.
Тогда здоровье становится интересной практикой заботы о себе, которая не только в «прокачке» тела, но и развитии жизнестойкости, умении сотрудничать с разными людьми, созидать… и это все про здоровье.
СТОИМОСТЬ
СВЯЖИТЕСЬ С НАМИ
Федеральное государственное автономное образовательное учреждение высшего образования «Национальный исследовательский университет ИТМО»
197101, г. Санкт-Петербург, Кронверкский проспект, д. 49 лит. А
ИНН 7813045547
ОГРН 1027806868154
197101, г. Санкт-Петербург, Кронверкский проспект, д. 49 лит. А
ИНН 7813045547
ОГРН 1027806868154